Здоровый образ жизни.

В здоровом теле - здоровый дух

22:53
Здоровый образ жизни.

Написание данного поста преследует одну цель - пропаганду здорового образа жизни людей, особенно тех, кто мало двигается. Данный материал написан на основании статьи Юрия Супруненко о системе оздоровления и энергетической гармонизации организма, которая разработана в Японии учёным - натуропатом Ниши.

Система Ниши используется во многих странах мира и доступна абсолютно всем. Она избавляет человека от множества болезней, продлевает жизнь. Медики Востока полагают, что рак - это болезнь всего организма, а не отдельного органа и данная система нацелена на профилактику рака. Она включает в себя шесть основных правил и упражнений:

  1. Спать на твёрдой ровной постели. При этом происходит полное расслабление мышц, устраняется искривление позвоночника, улучшается кровообращение кожи, восстанавливается энергетический баланс.
  2. Класть под шею вместо подушки твёрдый валик- такой, чтобы он плотно прилегал к шее. Первое время возможны болезненные ощущения, но они быстро пройдут. Поначалу, чтобы валик не казался слишком твёрдым, можно обернуть его махровым полотенцем. Если вы приучите себя спать на жёстком валике, у вас пройдут головные боли, болезни ушей, горла, укрепится позвоночник, улучшится мозговое кровообращение.
  3. Упражнение «золотая рыбка». Лёжа на спине на жёсткой ровной постели, положите руки под шею, скрестив запястья. Не отрывая ног от постели, пальцы ног потяните как бы «к голове», а пятки – вниз. В такой позе раскачивайтесь, вибрируйте всем телом, как рыбка в воде. Это упражнение нужно выполнять утром и вечером, сначала по минуте, а через неделю и далее - по две. ( Если это упражнение кого-то расслабляет, его следует выполнять перед сном, а если возбуждает - то только утром). Упражнение полезно при искривлении позвоночника. Оно успокаивает нервную систему, улучшает кровообращение, нормализует работу кишечника.
  4. Упражнение для капилляров. Лёжа на спине, на жёсткой ровной постели, положите под голову валик-подушку. Руки и ноги подымите вверх под прямым углом к туловищу. Вибрируя всем телом , интенсивно потряхивайте руками и ногами одновременно в течение 1-2 минут. Продолжительность упражнения увеличивайте постепенно. Его хорошо чередовать с предыдущим.
  5. Смыкание ладоней и стоп. Лёжа на жёсткой ровной постели, положите под голову валик-подушку. Соедините перед грудью подушечки пальцев обеих рук. Надавите ими друг на друга, потом расслабьте, снова надавите и снова расслабьте. Повторите так 10 раз. Затем подвигайте руками с сомкнутыми пальцами вперёд-назад (10 раз). Соедините ладони перед грудью. Теперь поднимите прямые ноги с сомкнутыми коленями как можно выше. Опускайте и поднимайте их (10 раз). В завершение упражнения соедините ладони и стопы (ноги-колесом). В этом положении оставайтесь 10 минут. Упражнение улучшает работу мышц и кровеносных сосудов в области паха, живота, бёдер, успокаивает нервную систему.
  6. Упражнение для позвоночника и живота (выполняется сидя на стуле). Поднимайте и опускайте плечи - по 10 раз. Наклоните голову сначала вправо и влево, потом вперёд и назад, а затем вправо - назад и влево – назад – всё по 10 раз. Вытяните руки вперёд, поверните голову вправо, затем влево (1 раз). Поднимите обе руки вверх параллельно друг другу, поверните голову вправо, затем влево (1 раз). Разведите руки в стороны, согните их в локтях, коснитесь пальцами плеч. Из этого положения разведите локти как можно дальше назад, сильно вытянув подбородок вперёд. Застыньте в этом положении на 3 секунды, расслабьтесь. Положите руки на колени и посидите спокойно несколько минут. Далее, сидя на копчике, выпрямитесь, сохраняя равновесие. Начинайте раскачивать туловище влево и вправо, одновременно втягивая и выпячивая живот. При этом мысленно проговаривайте, что чувствуете себя всё лучше и лучше. Это простое самовнушение благотворно влияет и на душу, и на тело, превращая плохое в хорошее, а хорошее – в лучшее.
RSS
Святослав
10:08
Ого, буду знать, спасибо
Загрузка...